15 views

Зачем нужны новые привычки? 4 способа их создания.

Часть 2

3. Заручиться помощью извне

Если вы ясно понимаете, что своих сил не хватает, чтобы порвать с вашей привычкой, возможно, имеет смысл пригласить кого-то другого, чтобы помог вам в этом. Найдите кого-то, кто готов помочь, и дайте ему власть над вашей привычкой. Например, вы можете дать ему право для выполнения какого-то физического воздействия на вас каждый раз, когда вы пойманы в проявлении этой противной привычки. «Каждый раз, когда вы видите меня курящим, вы можете ущипнуть меня». Или пнуть))))))). Или просто посмеяться надо мной.

Это требует дополнительной  работы  и доверенного человека, но это эффективно.

4.  Платить себе за достижения

Обещайте себе небольшую награду. Каждый раз, когда вы избежали  этой привычки, поздравьте себя и вознаградите. Да, это взятка, но безвыходные ситуации требуют отчаянных решений. И вы не должны давать себе огромную взятку, дайте себе ДОСТАТОЧНО, чтобы помнить. Со временем вы создадите новый сценарий головного мозга, основанный на удовольствии. Постепенно новый сценарий станет ведущим. Существует опасность, однако, что вы замените старые плохие привычки новой вредной привычкой))))))))

Чтобы этого не произошло, сделайте один фокус.  Вначале  вы можете контролировать  вид  награды. Не соглашайтесь на то, чтобы заменить сигарету рюмкой водки))))))  Необходимо сосредоточиться на чем-то конструктивном и полезном. Например, вместо того, чтобы пить каждый раз, когда вам нужна сигарета, вы можете просто прочитать две страницы из книги. Да, это может привести к тому, что вы поумнеете. Но это лучше, чем спиться или заболеть раком легких. Зависимость от книги принесет гораздо больше пользы, чем курение или питье. Возможно, процесс поумнения даст не только новую привычку, но и деньги, и умение завершать начатое, и просто изменит жизнь к лучшему. И вы еще можете успеть сделать первый шаг до Нового Года.

Решила потренироваться  делать подарки к Новому Году, поэтому дарю к обещанным 4 способам еще однин, пятый.

Избегайте людей со схожими привычками.

Вы не представляете, насколько окружающая среда оказывает влияние на вас. Иногда все, что вам нужно для того, чтобы избавиться от неприятной привычки, это изменить окружение. Потребность в общественном признании или в самоуспокоенности настолько сильна, что мы иногда делаем вещи, о которых затем можем сожалеть. Изолируя себя от людей со сходными вредными пристрастиями мы, безусловно, поможем себе в том, чтобы от них (от привычек) избавиться. И вы не должны громко кричать об этом. Начните с тихого игнорирования общения с ними. Не ходите с прежней группой в пивную. Не заходите в курилку во время перекура и не общайтесь с курильщиками там. Это один из самых сложных способов сломать привычку, потому что он на самом деле касается ваших социальных связей. Но прежде чем принимать какие-либо решения, будьте уверены, что ваши вредные привычки оказывают давление на вашу социальную жизнь самым неприятным образом. Потеря нескольких друзей не убьет вас, а ежедневный алкоголь  несомненно это сделает очень быстро.  Если у вас есть власть, чтобы понять, что то, что держит вас вместе с «друзьями» —  только общие вредные привычки, и ничего более, то половина пути  к свободе уже вами пройдена.  На этом пути вам поможет чувствоуверенности.

Я желаю вам успешно справиться со всеми мешающими вашему счастью привычками. Вы можете это сделать, присоединившись  к Активной Группе по решению задач в оставшееся до Нового Года  время.

С уважением Ольга.

Похожие статьи:

 6 причин почему не надо выходить замуж за любителей пива!!!!

12 советов о том, как снизить вес.

Зачем нужна гигиена? Две Причины!

 

 

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo