34 views

Как сохранить здоровье осенью

Мощная экспресс программа подготовка к осеннее — зимнему сезону.

Все описанные здесь —  это простые и доступные способы и  средства для быстрой адаптации при переходе к другому сезону — холодному и влажному, во время которого наше тело испытывает значительные  нагрузки, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Именно в сентябре  ваше здоровье остро нуждается в специальном уходе.

Существую различные методики, которые требуют от вас  много время, средств, сил, внимания, которых у вас, скорее всего, просто нет. Особенно у женщин, которые регулярно выполняют три роли — хозяйка, мать, жена. И чаще всего к этим 3 добавляется еще и четвертая —  такая же добытчица денег, как и мужчина. Поэтому эта простая система в большей мере предназначена женской аудитории. При этому мужчины могут из нее почерпнуть для себя ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО.  Просто к ней нужно будет добавить силовые упражнения. Но тут я НЕ ИМЕЮ ОПЫТА))))))

Итак, без лишних слов переходим к ее описанию с коротким объяснением что и с чем и как работает.

 Первое и самое важное — ваш внутренний настрой.  На этом этапе НУЖНО БЫСТРО  достичь  состояния  КОМФОРТА.  Поэтому обходим все ваши внутренние  барьеры с помощью простых вопросов – «ПОЧЕМУ». Вот фраза, которая звучит в вашей голове весь день как песня. Можете придумать себе какой ни-будь мотивчик- «ПОЧЕМУ Я СЕБЯ ТАК ЛЮБЛЮ»?

Второе по списку, но не по важности))). Начинаем готовить кожу и слизистые к низким температурам.  Утром  « горный ручей» для ног +смазывание ног  легким маслом с добавлением пары капель  настойки красного перца на 50 гр масла. Так что бы не оставалось масляных следов- с умеренностью- ведь потом целый день ходить. А вот перед сном смазываем маслом ноги после ванны с пихтовым маслом и одеваем хлопковые носки . так же утром обливаем холодной водой руки по плечи и так же смазываем после вытирания маслом с настойкой перца.  На коже расположены рецепторы, которые реагируют на температуру. Нам нужно их «натренировать» перед зимой. А масло с перцем  с утра согревает, а во время сна с пихтой -расслабляет. Слизистые носа и горла  утром полощем физ.раствором комнатной температуры.  Для этого  берем пол чайной ложки соли на 200 гр. воды. Вскипятим и ставим в ванной . Каждое утро глубокое полоскание горла и маленькой спринцовкой промывание носа, если не получается самому втягивать воду носом.   Для того что бы сделать полоскание носа естественной и безболезненной процедурой, а это чрезвычайно полезно в условиях наших городов , надо набирать воду с ладони вначале одной ноздрей и выпускать ее, затем другой.

Третья часть  подготовки  вашего  здоровье в сентябре это здоровое питание.  Позаботьтесь о том, что бы ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ ОВОЩИ, ФРУКТЫ и ягоды  были  в рационе.  Девиз этого месяца — меньше  мяса и муки — больше овощей, фруктов и ягод. Самое лучшее вложение, которое вы можете сделать в этом месяце — это соковыжималка.  И всю осень, зиму и весну  пить овощные, фруктовые и ягодные соки с мякотью. Обязательно,  так же, начинайте пить специальный чай с имбирем.

Полезный имбирный чай

Рецепт этого целебного осеннее зимнего напитка таков. Корень имбиря, либо сухой молотый имбирь кипятят,  охлаждают до приемлемой температуры   и добавляют  по вкусу мед. Этот напиток добавляет вашему организму ОГНЯ,  в котором мы так нуждаемся зимой.

Четвертая. Делюсь своим положительным опытом бега. Так как я не очень люблю себя лишний раз утруждать, а полезность бега хорошо понимаю, сама в течении 4 лет в студенческую пору занималась этим на стадионе, то я нашла для себя на мой взгляд самый подходящий способ.  Бег на месте на балконе. Я делаю это уже почти год и,  скажу вам,  результаты меня устраивают вполне)))))). В случае, если у вас нет балкона- широко открытая форточка тоже подойдет. Это можно, оказывается, делать и на работе. Просто надо выбрать место, где максимально чистый воздух. Конечно, если ваша квартира находиться на проспекте, где с 6 утра стоит туман от выхлопных газов, то у вас только один выход на сегодня- выходные за город. А дома просто утренняя разминка.

Эти четыре  простые способа подготовки помогут вам  во всеоружии здоровья встретить осеннее зимним  холода.

C  пожеланием  бодрости и здоровья, Ольга


Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo