15 views

Ваше Здоровье в Октябре.

Погода становится все прохладнее!!!

Сегодня 7 градусов тепла, а вчера было 24.  Погодные качели разошлись на славу. И природа берет свое.  Не за горами ноябрь и пора серьезно задуматься о сохранении энергии солнца и тепла, накопленного  весной и летом. В эти несколько предстоящих месяцев, люди, быстро теряющие энергию тепла, подвержены простудным заболеваниям и, в первую очередь, возникают кашель и обостряется астма. Китайская медицина считает, что энергия холода наносит урон именно верхним дыхательным путям и  легким. Делаем выводы — в октябре наше здоровье нужно укреплять через дыхание. Мы с вами рассмотрим только одно упражнение. Но оно  ПОМОГАЕТ дышать  при кашле, как затяжном, так и  хроническом. ПРОВЕРЕНО!!!!!!

В наших среднеширотных условиях, когда 6-7 месяц, а  порой и 8, температура значительно снижается, очень важно поддержать энергию солнца в теле человека. Именно это тепло дает нам силы, здоровье и радость на всем протяжении холодных месяцев. Само слово «РА-Д-ОСТЬ». Ра-  имя Бога Солнца,  -ость- отросток, под  которым  зреет  зерно.

Так как же подольше оставаться полным летней солнечной энергией?

Есть разные способы. Например, ложиться раньше спать и вставать раньше, с целью прогуляться перед работой, не быстрым шагом и медленно дыша носом. Для того, что бы при этом избежать простуды — тепло одеваться и обуваться.

Носить подходящую одежду в зависимости от изменений погоды.

Есть больше теплой пищи, употреблять  достаточно  теплой жидкости- лучше травяные и имбирный чаи.

И конечно же, можно и нужно  делать  дыхательные упражнения. Я предлагаю вашему вниманию одно из них. Я его применяла неоднократно. Его можно делать  для профилактики и укрепления легких. Так же, оно помогает  легче дышать при кашле.

Лучше всего его делать на  свежем воздухе, сидя или стоя. Вдохните медленно, через нос, сначала животом, затем и грудью. Когда легкие наполняться, медленно выдохните ртом, одновременно мягко произнося звук «ш-ч».  После полного выдоха, вдохните через нос снова. Старайтесь, что бы протяженность вдоха и выдоха была одинаковой. Можно мысленно считать при этом. Постепенно доводите  количество подходов до  24 — 36 раз.

Это упражнение эффективно при одышке, кашле, астме. Оно может также укрепить легкие и предотвратить простуду.

Делая это упражнение регулярно, вы  предотвратите ОРЗ и ОРВИ, снимете кашель и укрепите легкие. Конечно же, вы можете делать его круглогодично. Для тех, кто страдает хроническим кашлем  и астмой, эти упражнения помогают уменьшить боль и предотвратить рецидив.

Здоровья вам в октябре!

С уважением, Ольга

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo