496 views

Способы сохранение и укрепления здоровья.

Как вы думаете, каким образом лучше всего что-либо охранять? Вам приходят в голову примеры из новостей и рекламы с замками, бронированными дверьми и системой сигнализации? Но до сих пор есть поселения, где НЕ СУЩЕСТВУЕТ никакой охраны. Как правило, эти поселения находиться в не очень цивилизованной части мира)))))) Парадокс! При развитии цивилизации повышается угроза хищения. Со здоровьем точно так же. Цивилизация похищает наше здоровье. Поэтому давайте будет учиться использовать эту цивилизацию для охраны и укрепления нашего здоровья.

На первом этапе подумаем, что можно сделать для того, что бы уменьшить угрозу, от которой охраняем  свое здоровье. И позаботься о своем здоровье. потому что лучшая охрана- это своевременная забота.

Есть такой термин- эргономика.  «Эргон»- работа, «номос»- закон.  Она включает в себя все, что может  повысить эффективность и снизить нагрузки в работе.  Мы с вами рассмотрим эргономику здоровья.

Что повышает эффективность нашей жизни? Что снижает нагрузки на психику и тело? Что повышает силу и энергию, улучшает наше настроение, делает нас счастливее?  Все составные части Мира, окружающего нас, влияют на здоровье в большей или меньшей степени.

Сегодня мы рассмотрим режим  нагрузок и отдыха в течение дня. И как можно используя его,  сохранить и укрепить  здоровье.

Для этого я привожу ниже суточный биологический ритм. Он может стать основой ухода за общим  состоянием  организма. Вы сами можете делать выводы- чем следует или не следует заниматься в эти периоды суток, что есть. или наоборот, что не следует есть.

·         масса тела является максимальной в 18—19 ч,

·         частота сердечных сокращений — в 15—16 ч.,

·         частота дыхания — в 13—16 ч,

·        систолическое артериальное давление — в 15—18 ч,

·         уровень эритроцитов в крови — в 11—12 ч,

·         лейкоцитов — в 21—23 ч

·         Утром замедляются, а вечером ускоряются психические процессы.

Что это нам дает? Для примера-с 13ч до 16ч, если у вас проблемы с сердцем или дыханием- не следует бегать и нервничать. С 18ч до 19ч не стоит заниматься упражнениями с тяжестями . Отношения  лучше выяснять утром, когда и реакции стабильнее и  физ.процессы идут медленно и мощно. А вот вечером стоит обратить внимание на спокойные фильмы и книги, что бы сон был глубоким и полноценным.

В моей книге- тренинге «Счастье Есть» вы найдете для себя систему налаживания и улучшения себя, своих отношений и самой жизни. Зайдите и познакомитесь с ней, просто нажав на эту ссылку.

Внизу вы можете поделиться вашим мнением об этой заметке. Я с благодарностью прочту ваши комментарии.

С уважением, эксперт здоровой и счастливой жизни, Ольга Трошева.

Если у вас есть личные вопросы, пишите мне на почту: olatroseva@gmail.com

Похожие статьи:

Хотите себе новое здоровье за один год,

Новое здоровье за один год, вторая неделя.

Как похудеть быстро и просто?(4)

КОММЕНТАРИИ

  • злата

    здоровье семьи прежде всего находится в руках жены. Это прежде всего здоровая пища, которую она ежедневно готовит. Поэтому жена и мать вполне способна обеспечить нормальное развитие своему ребенку и мужу.

  • Вы правы , Злата. Конечно же, именно жена делает все самое необходимо для поддержания здоровья семьи. А кто поддерживает ее здоровье?
    если она на этом марафоне упадет- кто протянет ей руку помощи? Здесь, я думаю, что спасение утопающих- дело рук самих утопающих. И женщинам САМИМ следует заботиться о себе, в первую очередь. И в то же самое время. спокойно, настойчиво и нежно ТРЕБОВАТЬ поддержки со стороны всей семье в ее трудах на благо всей семьи.

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo