3 views

Снижение стресса и усталости (2)

А эти способы снижения стресса вам известны? — продолжение

Начало смотреть ЗДЕСЬ>>

Вы можете прямо сейчас воспользоваться этими простыми и ценными советами и смело рассчитывать на хорошее настроение)))))

Потому что, все, что вы находите на нашем сайте, так или иначе направлено на сохранение вашего здоровья и спокойствия.

Совет№5. Используйте запахи розы.

Нанесите каплю розового масла или масла иланг-иланг на запястья. Недавнее исследование университета в Таиланде обнаружили, что когда здоровые люди пользуются розовым маслом, то оно проникая через кожу, повышает скорость дыхания и систолическое артериальное давление снижается. Поэтому они чувствуют себя более спокойными и более расслабленным, чем в контрольной группе.

Предыдущие исследования в том же университете обнаружили подобные эффекты с маслом из иланг-иланга.

Совет№6. Откройте для себя эффект расслабления через концентрацию.

Вместо того, чтобы весь день мотаться как угорелые и постоянно размышлять , что еще не успели сделать, поставьте все что возможно на автопилот. Состояние расслабленной концентрации на том деле, которым вы в данный момент занимаетесь, помогает не только при мытье посуды. При кажущейся утомительности простые повторяемые действия на самом деле имеют успокаивающий эффект — за «короткого замыкания» стрессовой модели мышления «обо всем сразу».

Секрет в том, что бы сосредоточить свое внимание на конкретном аспекте того, что вы делаете ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Как будто вы выглаживаете стрелки на брюках которые из железа. Они будят ваш ум от «ПРЫГАЮЩИХ» и напряженных мыслей.

Совет№7. Доверьте бумаге все, что накипело.

Не держите ваши проблемы закупоренными. Освободитесь от них, доверив бумаге и ручке. Недавнее исследование в Университете штата Нью-Йорк, обнаружили, что простое описание стрессовых событий в течении 20 минут резко снижает остроту восприятие стресса. Происходит это не потому, что вы «вынимаете» свои заботы из головы в реальном мире и можете просто перестать действовать. Нет!!! Просто о них легче будет позаботиться и сделать что-то максимально подходящее для их решения, когда у вас меньше стресса, меньше депрессии и лучше настроение. Бумага то ВСЕ ТЕРПИТ))))))

Совет№8. Включаем все свои чувства.
Потушите миску зеленых яблок с корицей и ванилью, которые имеют успокаивающий аромат и нежный вкус. Выключите яркий свет и включите мягкий и нежный. Выберите морскую заставку на мониторе, синюю или зеленую — исследования показали, эти цвета имеют успокаивающие свойства.

Создайте визуальный образ отдыха. Подберите легкую, медленную и приятную мелодию, оденьте мягкую и теплую одежду, подберите цветы, которые вы любите. В такой вечер стресс и проблемы просто СБЕГУТ ОТ ВАС))))))) Они не выдержать такую дозу красоты и хорошего настроения. Ну и пусть, … — туда им и дорога.

P.S. Совет Сверх Обещанного. Когда вы чувствуете, что вот вот взорветесь, СРОЧНО посмотрите на что-либо, что является для вас образцом красоты.

С уважением к вашему хорошему настроению, Ольга.

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo