17 views

Снижение стресса и усталости.

8 удивительных способов для снижения стресса и ощущения усталости.

Вы чувствуете себя измотанной и усталой?

Вы можете прямо сейчас воспользоваться этими советами)))))

Необходимость совмещать управление вашими  делами на работе, дома, в финансах, вести безнадежную борьбу с детьми и мужем за порядок, особенно если вы при этом остро нуждаетесь в расслаблении, может просто привести к серьезному неровному срыву. Вы ощущаете усталость в  каждой клеточке тела?

Два состояния, в котором вы постоянно находитесь — с одной стороны ваши социальные обязательства, а с другой стороны  состояние усталости,  может привести вас  к нервному срыву.  Перед тем, как вы позволите  беспокойству одержать победу над вами, примените  эти восемь удивительных «стресс-разрушителей». Они помогут вам сохранять хладнокровие, спокойствие!

Потому что, все, что вы находите на нашем сайте, так или иначе направлено на сохранение вашего здоровья и спокойствия.

Совет№1.  Дышите глубоко и спокойно.

То, как вы дышите, это  ответ  вашего тела на стресс или пожар в нем. Когда вы дышите неглубоко, организм настраивается на борьбу или бегство, на принятие ответных мер, в ответ на какую либо угрозу.  Освобождается  гормон стресса. Спазмы мышц.  Вы получаете меньше кислорода. Вот так раскручивается маховик стресса.

Чтобы снять стресс и успокоить себя используйте практику диафрагмальное дыхание: глубоко вдохните, позволяя вашей груди и животу подняться на счет четыре, а затем медленно выдыхайте на счет четыре, повторите это упражнение четыре раза. Сделайте это несколько раз в течение дня, каждый день, и вы почувствуете  что стресс снижается и ощущение  усталости уходит

Совет №2.  Выпейте чашку  чая.

Пропустите ваш обычный  кофе и выберите вместо него чай.

Исследования доказали, что употребление  одной чашки хорошего чая реально помогают восстановиться от стресса и снять ощущение усталости. Главное, что бы это происходило в спокойной и приятной вам обстановке. Такое чаепитие понижает уровень гормонов стресса и вызывает чувство релаксации. Вы выбираете, какой чай. Пейте тот, который вы предпочитаете. Зеленый, травяной, черный, с молоком, сахаром. ГЛАВНОЕ, просто сидите, расслабленно попивая ваш чай и УСПОКАИВАЯСЬ.

Совет №3.   Возьмите под контроль то, что можно.

У вас появилось чувство, что все в вашей жизни тормозиться?  Не переживайте!  Напишите список небольших дел которые вы хотели бы достичь. Почистите ваш кошелек от ненужных бумаг.  Организуйте свой стол. Просмотрите ваши планы и вычеркните оттуда все, что вы не успели сделать. Даже такие простые шаги помогут вам почувствовать себя на вершине,  Когда вы возьмете на себя ответственность за то, что вы РЕАЛЬНО можете контролировать, вы СРАЗУ  почувствуете   себя менее подавленным.

Совет №4. Измените свой словарь.
Опишите свою ситуацию, как «трудную» или «сложную» вместо слова «стрессовую», и этим самым вы откроете  себя для больших возможностей для принятия соответствующих мер.  Слово стресс- это АТАКА НА НАС..

Если вы рассмотрите вашу ситуацию,  как вызов, это даст вам силы, чтобы действовать решительно самому, вместо того, чтобы вам казалось- что все СЛУЧАЕТЬСЯ с вами.

Слова создают наши эмоциональные состояния и затем управляют нами.

Просто при смене слов- задач, вы можете взять испорченный лимон и сделать из него лимонад. Ваша жизнь станет более управляемой и  вы ощутите   снижение стресса. а ощущения усталости уйдет.

 Следующие 4 удивительных способа вы узнаете ЗДЕСЬ>>.

 С уважением, Ольга

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo