13 views

Счастье или несчастье, вам все равно?

ДВЕ причины, по которым  вы чуствуете  СЕБЯ НЕСЧАСТНЫМ и ДЕСЯТЬ потрясающих способов обрести ваше счастье

часть 4

8. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Лучший способ уйти от назойливых, как мухи, мыслей — сосредоточиться на своем дыхании. Есть ОЧЕНЬ Простой Метод — подсчет пар вдохов и выдохов. Вдох и выдох и вы считаете — один,  на второй паре думайте — два.  Вдох- и -выдох- один. Вдох- и -выдох- два. Сделайте это прямо сейчас. Закройте глаза, откиньтесь на спинку стула или на подушку, если лежите с ноутбуком. Дышите и считайте. Цель состоит в том, чтобы пройти через множество, не давая вашим мыслям блуждать. Увеличивайте количество подходов постепенно. Сначала  по 4, 6, 8. Позже можно  даже 10, если вы в хорошем состоянии. Создайте свою систему.

9. Концентрация на происходящем.

Медитация — это не обязательно застывание на часы в позе лотоса, пение мантр, или что-нибудь вроде этого. Вам просто нужно научиться КОНЦЕНТРАЦИИ. Как сказал один гуру: «Когда я мою посуду — Я МОЮ ПОСУДУ». Старайтесь организовывать себе такие периоды не реже одного раза в день, по полчаса. Вы можете в это время заниматься чем-то полезным или интересным для вас.  Но ОДНИМ! Учите язык. Играйте на инструменте. Вяжите. Плетите из газетной соломки. Позвольте своему уму полностью сосредоточиться на одной вещи, по крайней мере, полчаса в день, и ваши мысли начнут замедляться.

10. Совпадение мысли и действия.

Трудно сделать что-то в прошлом или будущем. Давайте, попробуйте! Можете вы сейчас обнять вашего родного человека в 1999 году? Можете провести Новый Год с детьми, когда им было по 3 годика, если сегодня им уже 18? Вы можете сейчас покататься на своей новой машине в 2013 году? И не важно, что одно из этих действия более выполнимо, чем другое. Если вы попали в этот капкан «ПРОШЛОЕ – БУДУЩЕЕ», остановитесь! Скажите своим мыслям, что вы к ним вернетесь в другой раз, когда наступят их 30 минут. И сделайте сейчас  то, что сделает вас счастливее ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Я искренне желаю вам воспользоваться этими 10 способами и добавить себе счастья в жизнь.  Вы ведь себе любите? Не так ли?

часть 1

часть 2

часть 3

часть 4

С уважением, Ольга.

Похожие статьи:

Зачем так необходимо выпустить вашу внутреннюю силу на свободу?

Как прийти к осознанному управление Вашим здоровьем?

 

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo