90 views

Легкие салаты — за этот рецепт твоя фигура скажет спасибо!!

У вас бывало такое,  «хочется чего-то полезного и вкусного, и не знаю что»… Легкие салаты — это находка для меня. Признаюсь — я люблю вкусно поесть и особенно сладкое, а организм нужно не только баловать, А еще искусстно питать полезными веществами. Если этого не делать, то можно съесть вкусняшек на 5000 ккал и остаться голодной.

Мой принцип — это легкие салаты, как минимум один раз в день. Это и клетчатка и витамины с микроэлементами и даже белок. Для того, чтобы у вас всегда были идеи что нового приготовить, у вас должны быть базовые продукты для салатов всегда под рукой. Например, у меня всегда есть брокколи, стручковая зеленая фасоль, морская капуста, авокадо, капуста белокочанная, болгарский перец, морковь, свёкла, орехи, всевозможные виды зелени и приправы. Конечно, это всё на мой вкус, и Вы для себя можете подобрать свой список, рекомендую узнать про 11 продуктов которые обязанны быть на кухне.

Я предпочитаю быстрые салаты  чтобы долго не колдовать на кухне. Если это долго готовится, то это уже не здоровая пища. Вот на приготовление сегодняшнего салата у меня ушло 20 минут.

Из холодильника достаю свежую брокколи, стручковую фасоль, грибы вешанки — по 100 гр, и ставлю на плиту, довожу до кипения. Это минут 15. Тем временем нарезаю сладкий перец, авокадо, шпинат — по 20 гр, рукколу по вкусу (у неё пикантный вкус).

Лёгкие сататы

Успеваю заскучать, пока закипят овощи, проверяю что там на фэйсбуке творится со смартфона…. Там все как всегда — позитивно и развивающие. Не понимаю людей, которые жалуются на плохие новости и негатив в соцсетях?! ОТПИШИТЕСЬ от источников плохих новостей и нет пролем — только то, что вдохновляет и развививает. Всё!

За 13 минут закипело! Мм мм.. круто, опережаем график!

легкие салаты

Теперь всё смешиваю, добавляю грецких орехов, и сверху (вместо соли) мелконатертый соленый овечий сыр, или как он ещё называется «брынза» и является ярчайшим элементом молдавской кухни. Без него и мамалыги(молдавский хлеб) эта кухня не была бы такой национальной. Итальянцы, кстати (!!!)позаимствовали мамалыгу у молдован и назвали её «полентой», которая не так вкусна как мамалыги (со слов итальянцев).

Всё салат готов! Управились мы с вами за 17 минут и даже поболтать о национальной кухне некоторых государств успели, и что творится на Фейсбуке.

Лёгкие салаты рецепты

Теперь для самых любопытных расскажу почему именно эти продукты были выбраны. А то как приготовить салат объяснила, а остальное нет.

Помимо травок муравок очень нужны белки, ведь я люблю бегать, прыгать танцевать, заниматься фитнесом, поэтому грибы, фасолька, орехи, которые дают необходимый протеин. Костная система, зубы — поэтому шпинат!!! Там уйма кальция. Я девочка, и конечно, я забочусь о своей коже, поэтому авокадо (вместо масла), сладкий перец. Авокадо можно удалить целую статью, но если кратко, то этот супер продукт молодости и красоты — ускоряет регенерацию клеток кожи, содержит кальций и протеин равноценный мясу, выводит токсины, еще можно делать натуральные маски с ним, особенно для кожи вокруг глаз.

Возможно вам будет очень интересно узнать о списке жиросжигающих продуктов, который необходим на кухне сладкоежек и гурманов.

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo