4 views

Как сохранить здоровье любимого?

Дорогие читательницы!  Вы хотите сохранить здоровье вашего любимого мужчины? А может быть среди вас есть те, которые мечтают поскорее ОВДОВЕТЬ? Тогда, все что Вы прочтете дальше, сделайте НАОБОРОТ)))))))  Чаще всего эта тема интересует женщин, чьи мужчины ПЕРЕШАГНУЛИ  возрастную планку 40 лет. Но  к СОЖАЛЕНИЮ, должна огорчить ВСЕХ ЖЕНЩИН. Проблема, о которой мы с вами сегодня будем говорить, поражает ДАЖЕ ДЕТЕЙ.  Несколько лет назад зарегистрирован случай смертельного исхода у ребенка 7 лет от АТЕРОСКЛЕРОЗА.
Итак, что является угрозой №1 для вашего спутника жизни? Ответ  ХОЛЕСТЕРИН.
Есть холестерин «плохой» и «хороший». В прямой зависимости от количества «плохого» находиться самочувствие мужчины. Чем выше содержание «хорошего» тем меньше угроза  развития болезней сердца и сосудов.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Несколько простых  ответов на частые вопросы о том,   как обеспечить безопасность и сохранить здоровье любимого на долгие годы?
Главное — грамотное питание. Правильное питание обеспечивает организм ПРАВИЛЬНЫМ и снижает количество НЕПРАВЛИНОГО холестерина.
На что обратить внимание?
Жиры:  соотношение животных жиров 30% и растительных 70%
Баланс  обоих видов холестерина: потребление постного мяса и рыбы. Избегайте копченостей!!! И жирного , жареного мяса. Естественно, РЕДКИЙ МУЖЧИНА  станет вегетарианцем)))))  Это и не требуется. Научитесь готовить мясо с  БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВО разных НЕ КРАХМАЛИСТЫХ овощей.  А в жирных породах рыб содержаться  омега-3, которые,  как показывают исследования, полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Два раза в неделю подавайте к столу   рыбу
Как часто принимать пищу?
ДОКАЗАНО, что при частом и НЕ ОБИЛЬНОМ приеме  организм лучше очищает кровь от холестерина и жира. Можно организовать ДАЖЕ ДЛЯ ОЧЕНЬ ЗАНЯТОГО МУЖЧИНЫ такое питание при помощи  домашних заготовок и СМС-ок от заботливой жены. Из дома можно взять еду на второй завтрак  и полдник. Это может быть что нибудь  очень легко усваиваемое. Вечером после работы- правильно составленный ужин и за час до сна  еще, например чашка домашнего йогурта.
Очень важно!!!!!Обратите внимание на жир, на котором вы готовите пищу.  Сливочное масло «тяжелое». Поэтому, для прготовления лучше использовать «легкие »масла. Например:  кукурузное или  подсолнечное масла.  Самый лучший вариант-оливковое масло.   которое снижают уровень  «плохого»холестерина.
ВНИМАНИЕ!
ПРОДУКТЫ ПОД ЗАПРЕТОМ:
Маргарин, сало, копчености, майонез.
Продукты -ПОМОШНИКИ: Бобы, горох и фасоль содержат мало жиров и МНОГО  растворимой клетчатки, которая снижает выработку холестерина в печени. Вводите их в ваш рацион  постепенно, в течении месяца
Антиоксиданты.  «Плохой»холестерин повреждает стенки артерий. Антиоксиданты предотвращают эти процессы. Самый простой и доступный источник  это  фрукты и овощи. Все, что содержит   витамины С и Е, селен- самые мощные антиоксиданты.
Орехи и чеснок  регулируют  уровень и баланс  холестерина. Можно орехами заменить один прием пиши. Достаточно 30-60 г. в день.. Чеснок  уменьшает количество ферментов, участвующих в выработке холестерина в печени. В день достаточно ползубчика чеснока.
Пектин.  На сегодня – ПРОСТО НЕОБХОДИМ. Выводит из организма весь МУСОР. В чистом виде очень трудно получить в нужном количестве. Поэтому, лучше и очень желательно  принимать одну — три столовые ложки пектиновой добавки, растворив в стакане воды или сока.
Хром, один из самых мощных защитников от «плохого» холестерина. Его много в капусте брокколи.  в грейпфрутах и витаминизированных готовых завтраках из дробленого зерна.
Желаю вам и вашим мужчинам долгих лет здоровой жизни!
С уважением, Ольга.
P.S. Статья Вам понравилась? Тогда подарите возможность узнать о ней своим друзьям.

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo