94 views

Как развить память и внимание?

holmsХорошая и уверенная память и скорость получения необходимой информации из глубин вашего сознания зависит от многих факторов, и в первую очередь от физического и психического вашего здоровья. Ведь многие задаются вопросом — как развить память и внимание, и готовы сворачиваться буквой Зю, чтобы в необходимый момент вспомнить нужное название, имя, лицо, или приём.

Ученые уже давно пришли к выводу, что человеческий мозг способен на удивительные вещи и может выдавать непредсказуемые результаты даже довольно в преклонном возрасте, вы можете совершенствоваться, было бы желание. Это прекрасное свойство нашего мозга называется нейролингвистической пластичностью!

 О чем в первую очередь необходимо помнить, если вы действительно намерены раскрыть для себя — как развить память и внимание до удовлетворяющих вас результатов?

  • Всегда уделяйте достаточное внимание сну и физическим упражнениям,и рациону питания.

— Представьте спортсмена, который всегда заботиться  о тренировках и питании, поэтому он/она достигает максимальных результатов. Вам не нужно выполнять спортивную программу, но составить для себя индивидуальную программу упражнений вполне реально, даже если это 7 приседаний и три отжимания для начала. Ведь во время регулярных упражнений кровь обогащается кислородом, который в достаточном количестве поступает в мозг.

И помните, о тренировках вашего мозга — читайте, интересуйтесь искусством, изучайте новое, пересказывайте наизусть, учите стихи и пойте песни. Ведь приобретение новых знаний не заканчивается с окончанием университета, колледжа или школы.

— А сон… Это архи важно! Если вы лишаете себя сна, то такие способности как творчество, принятие решений, анализирование и многие другие — становятся очень вялыми.

И сон имеет более фундаментальное значение чем можно представить. Потому что именно во время глубокого сна происходит улучшение ключевых показателей эффективности памяти.

— Если вы всерьёз занялись собой, то переход на правильное и сбалансированное питание — это просто необходимый шаг. Еда должна быть натуральной — ешьте побольше фруктов и овощей, орехов. Составьте индивидуальную программу питания.

  • Встречайтесь с друзьями, радуйтесь общению, смейтесь.

Может быть вы думали, что только разгадывание мудреных кроссвордов и игра в шахматы это единственный способ создать супер память, то это не так.  Скучный образ жизни и мало радости так же негативно влияет на память и быструю деятельность вашего мозга. Так что живем и радуемся, и как результат становимся лучше. Как показывают исследования ученных, радость от общения с друзьями, здоровое чувство юмора — это очень выгодно.

  • Здоровые семейные отношения — это ракетный двигатель вашей памяти. 

Человек — это существо социальное, и ему очень важно любить и быть любимым. Заботиться о ком то, и чувствовать заботу любящего человека о нем. Это как мед, как бальзам, который дает не только удовлетворение, удовольствие, радость, но и волшебным образом исцеляет, вдохновляет.

  • Смех! Смех! Смех!

Смех не только продлевает жизнь — он ещё и улучшает память.

«Если не знаешь, что делать — улыбайся, только не будь идиотом.»

Положительные эмоции гораздо шире по своей амплитуде нежели отрицательные. Ищите больше причин для радости

— умейте смеяться над собой;

— игры и занятия с детьми;

— общайтесь с гармоничными людьми, которые умеют искренне радоваться;

— пусть в вашей жизни будет то, что вас радует — картина, например.

  • Меньше стресса — больше пользы, или «Don’t worry — Be happy».

А знаете ли вы, что больше всего люди умирают от стресса, потому что это сурово изнашивает организм, и для хронической усталости это тоже причина номер один. Но представьте только себе как стресс терзает вашу память, и сколько ресурсов он отбирает у вас!!! Это как если бы у вас был компьютер с оперативной памятью в 8Гб, а вы используете только 500 Мб, то есть используется только 1/16 ресурсов, и вы не довольны, думаете о том, чтобы ещё памяти купить в компьютер. А надо всего лишь удалить ненужные процессы.

И что интересно, ведь освоив эти простые навыки для вас открываются удивительные горизонты, которых раньше вы просто не замечали. Например, теперь вам нипочем освоить скорочтение!

С любовью, Мария Юрская.

КОММЕНТАРИИ

  • sok

    хочу выразиться от себя.Чтобы лучше запоминать любую информацию нужно учить(заучивать)отрывки из стихотворений,читать много,и тогда вы будете держать информацию в голове.Согласен по поводу стресса,не нужно постоянно волноваться,так как человек из-за переживаний может забывать.Больше общаться с толковыми людьми и с памятью будет все хорошо!

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo