124 views

Как правильно строить отношения?

Я продолжу отвечать на вопрос:

Что мне делать, мои отношения постоянно развиваются по одному и тому же сценарию: Завязка и все хорошо, развитие и апогей, когда мы вместе, постепенное узнавание друг друга и завершение полным крахом.

Как строить правильные отношения?И о двух объективных  причинах разрушающихся отношений. Первая –это глубоко спрятанное чувство вины.

О нем очень много пишут и говорят. НО!!!!!! Никто не говорит о том, что У ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА невозможно изменить структуру нейронов мозга, которая  УЖЕ ПОСТРОЕНА. Поэтому, я очень  постараюсь просто здесь изложить свою точку зрения и хочу быть правильно понятой. Хороший пример того, как правильно строить отношения — это Леди Совершенство, она же Мэрри Попинс.

 Человек, осознающий свое право на свой свободный выбор и свою ответственность за него может повернуть свою жизнь на 180 градусов.

Поэтому  начинать надо, конечно, с самопознания. Плохо понимаете себя — плохо будете разбираться в других людях, с которыми вы собираетесь сотворить свои отношения.  Не уважаете себя — не будете уважать окружающих. Человек есть мера всех вещей, как отмечали классики. Эту меру и определите для себя.

Теперь непосредственно о двух причинах вина и страх. В случае, если вы их в себе обнаружили, а это бывает в 99% случаев, вам предстоит периодически проводить профилактику этих состояний. И ВСЕ!

Нежелательно «копаться» в своих отрицательных эмоциях. После таких процедур человек погружается в совсем НЕРЕСУРСНОЕ состояние. Просто следует отследить — в каких ситуациях, в построении отношений и общении, в вас ВКЛЮЧАЮТСЯ  вина и страх: неуступчивость, излишняя разговорчивость, критика в ваш адрес и др. Здесь как в медицине: сначала диагноз, а потом лечение. Физиологические показатели потери самообладания являются очевидными и знакомыми. Это сердцебиение, покраснение или побледнение лица, сжатие кулаков, болевой спазм в животе, дрожание рук, головокружение, внезапное потоотделение, «комок» в горле, сухость во рту и др. Чем стабильнее вы хотите получить результат в построении отношений,  тем больше необходимо затратить труда.

Практические рекомендации:

  1. Сделайте все от вас зависящее, что бы не попадать в ситуации, в которых ранее бывали проблемы в отношениях.
  2. В случае возникновения напряжения, пройдите энергичным шагом в течение 4-5 минут, но не переходите на бег. Если есть возможность, в уединении сделайте небольшую разминку: встряхните 3-4 раза руками, энергично сожмите и медленно разожмите кулаки, чтобы расслабиться. Сделайте также несколько раз медленный глубокий вдох носом, выпячивая живот, и затем резкий выдох, втягивая живот. При этом мысленно представляйте, что при вдохе все напряжение (волнение, раздражение) поднимается вверх ко рту, а при выдохе энергично выталкивается наружу. Помните: чем больше вы боретесь с волнением, тем больше оно растет. Это порочный круг! В конце концов «отдайтесь» этому переживанию, мысленно сказав: «Да возьми меня, если так хочешь. Наслаждайся мной». И вы почувствуете, как оно будет покидать вас. Опустеет поле битвы: не с кем будет бороться. Это своеобразное айкидо по отношению к себе: когда что-то охватывает, наваливается, давит на вас — не противодействуйте, открывайте дверь. Пусть пролетает мимо. Воспринимайте это только как прилив энергии, активизирующий вас для встречи, а не как повод для изматывания себя.
  3. Посмотрите на себя в зеркало, если оно есть, чтобы привести в порядок внешний вид и улыбнуться. Скажите себе : «Спокойно! Это всего лишь одно из событий, на котором жизнь не заканчивается». Старайтесь дышать глубоко и ровно. Представьте, что вы одеты в мягкую и теплую шубу, а в жару — в прохладный плащ, и через ваши свободно опущенные руки приятно «стекают» вниз неловкость и волнение.
  4. Подобрав для себя подходящий «ритуал» настройки и преодоления волнения, старайтесь каждый раз проделывать его в одной и той же последовательности, чтобы со временем выработался условный рефлекс, запускающий механизм саморегуляции.
  5. При встрече с особыми трудностями,  которые вызывают у вас чувство гнева или страха, не торопитесь сразу реагировать, чтобы не проявлять своего состояния. Сделайте паузу, задайте вопросы, выигрывая тем самым время. Сделайте вид, что записываете что-то необходимое для себя в блокнот. Главное при этом — справиться с нахлынувшими чувствами.

ВНИМАНИЕ!

Хотите уже этим летом улучшить ваши отношения и стать счастливее и радостнее?

Напишите мне письмо на адрес olаtroseva@gmail.com  ПРЯМО СЕЙЧАС  и в течении двух-трех дней, получите от меня  в разговоре по скайпу бесплатные рекомендации и начните сразу улучшать вашу  жизнь.

С уважением и пожеланием  счастья, разработчик и ведущая тренинга «Я Настоящая Женщина», эксперт здоровой и счастливой жизни, Ольга Трошева.

PS Внизу вы можете поделиться вашим мнением об этой заметке. Я с благодарностью прочту ваши комментарии.

Похожие статьи:

Откройте для себя источник силы – ваши любящие  отношения с собой.

Как Создать Счастливые Отношения?

Счастливая жизнь и ее секреты.

Кто вам  создает состояние «Счастье Есть»?!

А есть ли они, Секреты счастья?

Счастье или несчастье, вам все равно?

 

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo