127 views

13 супер успешных людей, которые забыли о беспокойном сне.

«После того как вы закончили сегодняшний день и перед тем, как начать следующий, непременно вставьте сплошную стену из сна между ними «.

Такими словами мудрости делился один американский философ трансценденталист Ральф Уальдо ещё в середине XIX века задолго до того, как ученные написали множество работ о полезности и важности сна.

Во время сна система система очищения организма работает в 10 раз активнее, чем во время бодрствования. Ваш разум и интеллектуальные способности набирают необходимый заряд для полноценной работы на весь следующий день. Так же активно работает система по запоминанию новой информации, новых движений, навыков. А если вы ложитесь спать ещё в одно и то же время, желательно через два часа после ужина, и за два часа до полуночи, то ваш организм просто готов творить чудеса, помогая снимать стресс и депрессию, уничтожать вирусы, и поддерживать «стройный» уровень жира в организме

Если всё настолько очевидно, то настораживает огромное количество людей, которые изводят себя, мало спят, неправильно используют время, и в результате у них очень беспокойный сон, низкая эффективность. Принцип домино…

Всё больше и больше успешных людей, «достигаторов» в своем деле, крутых профи констатируют, что после хорошего сна и в правильное время — легче забить гол, реализовать задуманное, потрясти мир новыми идеями.

Давайте посмотрим, что об этом говорят 13 из самых успешных людей мира, хоть мы и не суеверны как американцы, но их как -то больше в мировом списке успешных людей. Так, ребята, давайте спать нормально..

1. Шерил Сэндберг

СОО (главный операционный директор) в Facebook, член совета директоров компании, в прошлом вице-президент по международным веб продажам в Гугл, директор по персоналу в Министерстве финансов США. По её словам одним из стратегических решений — как повысить эффективность — было добавить пару часов сна. ПО настоящему ценность сна Шерил осознала, когда стала матерью. Потому что, если дети спят достаточно, то они чувствуют себя хорошо, если же нет, то … лучше пусть они спят хорошо. Мне тоже понравилось спать достаточно, говорит Шерил, я очень хорошо себя чувствую. Теперь она спит не менее 7-8 часов в сутки.

 2. Дженифер Лопес

Дженифер Лопез

Певица, которая легко зажигает публику своими зажигательными танцевальными движениями, она так энергична, что успевает и в кино сниматься, иметь свою линию одежды, быть предпринимателем.  Так вот она настаивает на том, что 8 часов сна- это её тайное оружие. Даже став мамой после рождения близнецов в 2008 году, они ей позволяли соблюдать это правило, чтобы она чувствовала себя хорошо. Вот что бывает, если вы уверены в своих убеждениях, и вы спокойны по этому по этому поводу.

3. Джеф Безоус

Джеф безос

Не потеряло актуальность значение сна для основателя Amazon.com. Ещё 15 лет назад он соблюдал правило — 8 часов сна, это было ещё задолго до нынешних современных дебатов о синдроме бессоницы и важности сна.

«Я более внимателен, и я мыслю очень ясно» — делится Джефс журналом Уолл Стрит, «Я чувствую себя так хорошо весь день, если спал 8 часов».

4. Элен ДеДженерес

Элен ДеДженерис

Актриса, комедиантка, ведущая, музыкантка, обладательница 11 премий «Эмми» за «Шоу Элен ДеДженерес», она последовала советам Арианы Хаффингтон в её последней книге «Процветание для всех», где главным советом было — спать 8 часов в сутки. «Уже в к 11 вечером меня клонит ко сну, и в  7-30 я просыпаюсь» — говорит Элен в журнале «People» «И это так много!»

5. Далай Лама.

Dalai Lama

Далай Лама как то сказал: «Сон это лучшая медитация». В 2012 году в интервью Арианы Хаффингтон он отметил, что спит беспробудно восемь, а то и девять часов — так он может чувствовать себя отдохнувшим в следующий день. Так же Далай Лама считает, что такой сон необходим для поддержания его разума в расслабленном и осознанном состоянии в течении дня.

6. Джесика Альба.

Джессика Альба

После того как Джесика стала мамой, она обратила внимание на то, что значит действительно вести здоровый образ, жить гармонично по плану. Снижение уровня стресса — это было пунктом номер один в её списке, что нужно сделать в первую очередь. И сон продолжительностью в восемь часов — было очень мудрым решением.

«Вы можете спать нормально, и это возможно. Просто для ребенка нужно создать правильное расписание, а не позволять им манипулировать вами» — рассказывала Джесика порталу Well+Good.

7. Рик Росс

Рик Росс

Что ещё говорить, если уже и Рик Рос известный репер решил в 2014 году заняться серьёзно здоровьем, и сон станет одним из главных пунктов. Его вес, привычки в еде, ограничение сна значительно повысили риск заболевания инсультом, диабетом. Для него было проблемой спать более двух часов подряд, поэтому сейчас в интервью он дает советы молодым исполнителям, не спешить слишком агрессивно, и помнить о своих физических потребностях.

«Я должен был бы уделить больше внимания сну, и сбавить обороты… Но всё что ни делается к лучшему. Теперь я это понимаю.» — рассказывает он на портале живых интервью HuffPost.

8. Мэтью МакКонахи

Мэтью Макконахи

Оскароносный актер, он безоговорочно верит не только  в правило Благодарности, а  так же в силу полноценного отдыха. «Мне нужно восемь с половиной часов сна, чтобы на следующий день я выдал свои лучшие качества!».

 9. Бил Гейтс.

Билл Гейтс

В то время, когда основатель компании Майкрософт работал в офисе по ночам, он понял,что не может наслаждаться хорошим качеством жизни, пока полагается полночи сна.

«Мне нужно семь  часов сна, чтобы чувствовать себя полным сил, остроумным, и в достаточном творческом настроении.»

— так писал он в Microsoft FAQ.

10. Уорен Баффет.

Возможно это один из самых успешных инвесторов ХХ го века, который любит говорить своему окружению, чтобыони лучше выбирали хороший сон вместо дополнительной  прибыли. И действительно, когда он в начале 90х прибыл в Salomon Brothers в качестве советника, Баффет говорил работникам в Нью Йорке — «почему бы тебе не отправится сейчас домой, и выспаться хорошенько, а завтра мы снова встретимся».

11. Камерон Диаз

Камерон Диаз

В своей новой книге о здоровье и теле Камерон делится своими секретами, и там сразу всё ясно, что высыпаться нужно обязательно. Камерон придумала особые ритуалы перед сном и после сна, чтобы сделать пробуждение ещё более радостным, наполненным и энергичным, она чувствует себя хорошо и посвежевшей. Если я это могу, то и другие могут — пишет Камерон Диаз.

«У людей чаще всего беспокойный сон, но ведь спать правильно это так важно» — делится Диаз с порталом RyanSeacrets: «восстановление организма происходит во время сна, а ведь такое большое число людей не до получает сна, потому что проводят время за экранами…».

12. Холли Бери.

Холли Берри

Эта популярная актриса знает, что спать — это критически важно для поддержания способностей её разума и тела в супер форме. Красота нуждается в отдыхе, обновлении, а для этого нужно как минимум 8 часов сна, убеждена актриса. «Я люблю спать, когда я отдохнувшая, я в лучшей своей форме»  говорит Берри журналу People.

13. Ариана Хаффингтон.

Ариана Хаффингтон

После краха от истощения и перегорания Huffington Post Media Group её президент и главный редактор Ариана Хаффингтон поняла, что пришло время для решительных изменений, и в первую очередь это сон. Она поставила задачу себе — в 2010 году выйти на режим — спать по 7-8 часов в сутки, вместо тех жалких 4-5 часов беспокойного сна, которые были раньше. Она загоняла себя в такой режим, думая, что так она успеет гораздо больше. Сон и успех неразрывно связаны, «дорогу к вершине успеха нужно «выспать» — в буквальном смысле» так и говорит Ариана, потому что этот урок она усвоила на отлично.

Не хочу быть голословной и расскажу как это получилось у меня, и какие плюсы здорового сна вижу я.

КОММЕНТАРИИ

  • Арсен

    Действительно, сон является одним из наиболее важным периодов жизни человека, когда происходит автоматическая, если говорить с точки зрения клеточной теории, перегрузка работы многих систем нашего организма. Происходит очищение и регенерация на молекулярном уровне внутренних органов, находящихся в покое. Очень важным моментом в увеличении эффективности самостоятельной работы организма по оздоровлению является и комфорт, как с точки зрения психологического состояния перед сном, так и удобного и нужного расположения тела на кровати.

  • Александр

    Еще будучи студентом, я уяснил для себя, что проведение ночи за учебниками очень плохо сказывается на усвоении материала. Ночью все системы организма настроены на отдых, мозговая деятельность минимальна и память работает очень плохо — запоминание материала практически не происходит. А после хорошего сна для подготовка к экзамену требует гораздо меньше времени и усилий.

  • Владислав

    Человеку сон нужен для восстановления организма. Недосыпая. он естественно чувствует себя не в лучшей форме. Но с другой стороны, сколько сна нужно человеку зависит от особенностей каждого индивидуума. Кому-то нужно больше спать, кому-то меньше. А отдельные люди, вообще не могут спать, но это уже исключение из правил.

  • Владислав

    На самом деле сон — это увидительная штука в нашей жизни. Помню, когда я сдавал свой первый экзамен при окончании школы, мама мне сказала: «Сынок, надо хорошо поспать, чтобы завтра на экзамене голове было легче думать». Но я подумал, что это полная ерунда, посижу ночью, поиграю в компьютер, да и за 4 — 5 часов до экзамена лягу спать. Утром просыпаюсь, чувствую, что энергии еще не набрался, а на экзамен идти надо. Состояние было ужасное. На экзамене голова расскалывалась, тем самым сдал его я не лучшим образом. С тех пор, я решил больше не заниматься прочими делами ночью, а спокойно отдохнуть с помощью сна, и уже более 10 лет я ложусь и встаю в одно и тоже время без будильника, потому что есть режим. И самое что интересное, я чувствую себя прекрасно уже все это время, хотя, когда раньше убивал время на ночные игры, состояние было совсем иным. Так что всем советую уделять сну больше время, и соблюдать режим сна!

  • Сергей

    Абсолютно и полностью согласен! Тем более после 30-ти отдыхать нужно и важно- личный опыт. Если в молодости хватало буквально три-четыре часа, то теперь стараюсь отдыхать минимум 8. Мне сейчас 48 лет, но на работе немногие из более молодых коллег могут со мной тягаться в работоспособности!

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo