29 views

11 способов выхода из кризиса отношений (2)

(Начало)

Продолжим нашу тему о выходах из кризиса:
6. Старайтесь не принимать важных решений, когда вы устали или заняты другими делами. Обдумывание важных вопросов в таком состоянии во многом напоминает вождение автомобиля в алкогольном опьянении. Когда мы устаем или отвлекаемся, мы поступаем рефлексивно, и не включаем  логику и мышление. Например, здравомыслящий покупатель, перед которым стоит выбор между фруктовым салатом и шоколадным пирожным, с большей вероятностью предпочтет пирожное, если его заставить одновременно вспоминать семизначный номер. При кризисной ситуации вам необходима рациональность, важно создать для нее условия: для важных решений необходим  покой и полная концентрация.
7. Принимая решение, взвешивайте свои личностные затраты и полученные результаты.  Звучит слишком банально, но это свойство не присуще человеку от природы. Люди склонны либо  заострять  внимание на издержках своих действий (если я не пойду на вечеринку, я потеряю деньги, которые потратил на подарок), либо на получаемых преимуществах от своих действий (там будет здорово; ничего страшного, если поздно приду домой, опять будет скандал , и утром опоздаю на работу). Разумное суждение, безусловно, требует взвесить и плюсы, и минусы. Если не проявить осторожности, то на нашем пути встанут опасные препятствия в виде настроения и темперамента. Обращайте внимание на так называемые «скрытые издержки». Какие бы действия вы не делали и  решения ни принимали, подумайте, что вы могли бы предпринять вместо этого. Выбрав один путь, часто невозможно идти по другому — об этом мы часто забываем.
8. Любое ваше решение может быть проверено. Когда мы ожидаем, что нам понадобится отвечать за наши решения, мы склонны прилагать больше усилий для дружественного решения любых кризисных вопросов и  принимать более продуманные решения после детального анализа. Повесьте в том месте, где у вас происходят чаще всего кризисы, какой-нибудь «плакат- напоминалку» о ценности дружественных  отношений.  Или сделайте соответствующую запись на своем мобильном телефоне.

9. Создайте дистанцию между собой и ситуацией. Буддисты говорят, что все кажется более значительным ТОЛЬКО в настоящий момент. По сути они правы. Если прямо на вас несется неуправляемая машина, надо бросить все и сосредоточить свою энергию на одной краткосрочной цели: увернуться от нее. Но если я хочу съесть на обед целый шоколадный торт, то мне следует вначале спросить себя: не переоцениваю ли я свою ближайшую цель (наесться сладостей) относительно моих долгосрочных целей (оставаться здоровым)? Так и в наших отношениях. Иногда, мы находимся в состоянии поезда и готовы всех переехать, кто не спрятался, я не виноват)))))  А иногда, выливаем на наших близких бидон сгущенного молока и удивляемся, почему это приторно?????10. Главное —  важнее всего. Серьезные решения для нас затратные и психологически и  физически. Часто решение нельзя откладывать до момента выяснения всей  информации. У вас также может не быть достаточно времени для изучения всех  альтернатив. Поэтому не забывайте притчу о буридановом осле, который умер от голода, пытаясь отдать предпочтение одному из двух одинаково аппетитных и одинаково близких к нему стогов сена. Доверяйте своей внутренней интуиции, и оставьте за собой право наиболее тщательно продумывать лишь самые важные решения. Наш мозг так устроен, что мы по-разному воспринимаем близкие и далекие события: о близком мы думаем конкретно, а о далеком — абстрактно. Если вы сейчас для выхода из кризиса обещаете сделать что-то через шесть месяцев, это обещание в данный момент может казаться вам легко исполнимым. Однако с приближением этого срока оно может начать казаться вам все более обременительным. Всегда спрашивайте себя: как я буду воспринимать это решение в будущем? Учитесь понимать разницу между своим пониманием, восприятием и настроением  сейчас, и собой через 6 месяцев. Стремитесь уравновешивать обе модели мышления — ближайшую и отдаленную. Так вы не станете жертвой поспешно принятых решений, основанных лишь на вашем текущем настроении или самочувствии. Отсюда вывод: подождите немного. Если завтра вам по-прежнему будет этого хотеться, скорее всего, это важно. Если же это решение вас не устроит, то, скорее всего это было не то, что нужно. Иррациональные порывы проходят со временем, а сложные решения принимаются лучше, если дать им созреть.

11. Старайтесь быть рациональными. Этот последний совет может показаться вам банальным и тривиальным.  Вы можете сказать, легко говорить со стороны!   Это хорошо в теории, но бесполезено на практике. На самом деле напоминать себе о том, что необходимо быть рациональным, совсем не так бесполезно, как может показаться. Помня об этом, вы будете напоминать себе о других выше описанных техниках (в особенности таких, как рассмотрение альтернатив или отстранения от ситуации).
Обладая пониманием реального соотношения своих сил и слабостей, вы приобретете возможность помочь не только себе, но и близким нам людям в преодолении многочисленных кризисов.
С уважением, Ольга.

 

Оставить комментарий

wp-puzzle.com logo